Packliste: Das solltet ihr beim Trailrunning dabei haben

Baumwoll-Shirt geht gar nicht. Ein spezielles Trail-Trikot ist an den Schultern gummiert, um Rucksack-Scheuerstellen zu vermeiden, hat verschiedene Taschen für Riegel, Geld oder Karten und einen langen Brust-Zipper, um flexibel auf Wärme bzw. Kälte zu reagieren.

Kurz oder lang, weit oder eng: Das hängt von Vorliebe und Einsatz ab. In der Regel reicht aber eine kurze Hose. Kombiniert mit einer 3/4 -Tight darunter ein perfektes Duo: die Waden sind luftig frei und die empfindlichen Knie sind geschützt.

Leicht, wasserdicht, winddicht: ein Muss für jeden Trailrunner. Gerade bei kurzen Pausen oder am Gipfel hält sie den Oberkörper warm. Achten Sie auch darauf, dass die Jacke eine Kapuze hat. Dann ist auch der Kopf vor Auskühlung geschützt.

Sie ist wichtig, vor allem natürlich, wenn man in der Dämmerung läuft oder einen langen Trailtag plant. Beim Kauf ist auf Gewicht, Handling, Leuchtkraft und Akkuleistung zu achten.

Ein Erste-Hilfe-Set ist bei längeren Läufen Pflicht, auch wenn nichts schöner ist als leicht und luftig ohne Gepäck unterwegs zu sein. In das Set gehören Rettungsdecke, elastische Binde, Kompresse, Pflaster und Notfalllampe.

Laufbrillen bieten UV-Schutz wie normale Sonnenbrillen, sind jedoch mit kontrastverstärkenden Gläsern ausgestattet, die bei häufigem Wechsel von Licht und Schatten viel Sicherheit geben. Zudem schützen sie natürlich die Augen.

Multifunktionstücher sind perfekte Begleiter und gehören auf jede Tour mit. Sie wärmen bei Kälte, schützen bei Hitze den Kopf vor Sonne und verhindern, dass Schweiß in die Augen läuft.

Socken / Strümpfe sind neben den Schuhen ein extrem wichtiges Ausrüstungsteil. Scheuerstellen und Falten am Fuß machen das Laufen schnell zum Albtraum. Viele Trailrunner schwören auf Kompressionsstrümpfe, weil sie ein stabilisierendes Gefühl vermitteln schöner ist als leicht elastische Binde, Kompressionsstrümpfe, vermitteln und Wade wie Schienbein im Gelände schützen.

Wer längere Strecken läuft, kommt an einem Rucksack oder alternativ einem Trinkgürtel (Hydrobelt) nicht vorbei. Die heutigen Modelle sind extrem leicht und hochfunktionell. Trinkgürtel sind eine echte Alternative zu Rucksäcken. Dank freiem Rücken schwitzt man weniger, jedoch liegt die Last eben punktuell auf der Hüfte. Und sie verfügen "nur" über Halterungen für Trinkflaschen, im Gegensatz zu Laufrucksäcken, die mit Trinksystemen ausgestattet sind.