Transalp leicht gemacht: 8 Tipps für eure Alpenüberquerung

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Nicht an Kalorien sparen: Die richtige Ernährung auf Tour

Bei euren Pausen an Berghütten solltet ihr energiereiche, aber leicht verdauliche Nahrung wie Nudeln oder Kartoffeln zu euch nehmen.

Am Abend könnt ihr euch ruhig ein Steak oder Kässpatzen gönnen, denn der Körper hat die ganze Nacht Zeit, die Nahrung zu verdauen und in Energie umzuwandeln. Für Zwischenmahlzeiten sind Nüsse oder Energieriegel erste Wahl. Ein Snickers tut es auch – und schmeckt!

Die besten Riegel im Test! Wer lieber selbst backt, wird bei unseren Rezepten fündig.

Wasser & Mineralien: Immer genug trinken!

Immer darauf achten, ausreichend zu trinken. Gerade Energieriegel sollten mit reichlich Flüssigkeit nachgespült werden.

Mineralstoffpulver zum direkten Einnehmen oder Tabletten für die Trinkflasche oder Trinkblase solltet ihr immer mitführen.

Strom & Solar: Energie für unterwegs

Ein Solarpanel für den Rucksack und eine Solar-Powerbank bieten eine unabhängige Stromversorgung für Handy, Kamera und Höhenmesser-Uhr.

Handy & Apps: Foto, Navigation, Notruf

Das Smartphone ersetzt mittlerweile in vielen Fällen die schwere Kamera. Daneben taugt das Hosentaschentelefon auch zur Navigation und natürlich zum Hilferuf im Notfall.

"Pflicht" ist eine Tracking-App, mit der man seine Route aufzeichnen und GPS-Tracks lesen kann (z.B. Alpenvereinaktiv, Outdooractive, Fatmap, etc.). Dazu eine Karte (aktuell, digital, hochwertig), die Notfall App SOS EU Alp, eine verlässliche Wetter-App sowie die Peak AR zur Bestimmung von Gipfeln ringsum. Und etwas zum Lesen für die Hüttenabende – je nach Vorliebe digital (leichter) oder analog.

Die wichtigsten Apps für Bergsportler findet ihr hier!

Vorbereitung & Training: Wandern, wandern, wandern,...

Das A und O für das genussreiche Gelingen einer Transalp ist eine solide Vorbereitung!

Wer an einem langen Wochenende mit finaler Transalp-Ausrüstung zwei Tage lang (à rund 1000 Höhenmeter und 30 Kilometer) gut zurechtkommt, sollte auch eine einwöchige Transalp meistern.

Ordnung & Sauberkeit: Drybags sorgen für Ordnung

Bei einer Transalp kommt einiges an Gepäck zusammen.

Drybags helfen, innerhalb des Rucksacks Ordnung zu halten und die Dinge vor Feuchtigkeit zu schützen. So kann auch der nächste Regenschauer kommen.

Schuhe & Socken: Achtung Blasen!

Geht niemals in neuen Bergschuhen auf Transalp. Eure Stiefel sollten gut eingelaufen sein, aber die Sohle sollte noch ein perfektes Profil haben.

Auch die richtigen (Wander-)Socken sind ausschlaggebend für das Wohl der Füße. Sie sollten passen und den Schuh ausfüllen. Sonst kann es zu Blasen kommen. Merino ist hier das Material unserer Wahl.

Wer öfters Probleme mit Blasen hat, kann auch zweilagige Soccken ausprobieren. Aber am besten vor der Alpenquerung!

Hier geht's zu unserem letzten Test!

An- & Rückreise zur Alpenüberquerung: Am besten mit der Bahn

Die Anreise zur Alpenüberquerung erfolgt am besten mit der Bahn: So startet man entspannt und spart sich die Parkgebühren am Startort.

Bequemer sind die angebotenen Bus-Shuttles, meist aber auch teurer. Letztere sind in gebuchten Gruppenreisen oft inklusive.

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